Tips Menurunkan Berat Badan

Setiap orang yang memiliki bentuk tubuh yang gemuk kemungkinan besar pasti ingin memperbaiki penampilan dengan cara menurunkan berat badan. Tetapi anda harus paham bahwa mengurangi berat badan bukan hanya masalah penampilah yang baik, ini juga tentang bagaimana anda merasa lebih baik dengan menjadi lebih sehat, lebih berproduktif dan nyaman dengan lingkungan anda. Di atas semuanya, ini adalah tentang menghindari resiko kesehatan yang mengerikan ketika anda gemuk.

Banyak orang menilai bahwa badan yang ideal lebih sehat jika dibandingkan badan yang obesitas. Itu dikarenakan semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa jika Anda gemuk, Anda lebih mungkin mengalami masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, gout (nyeri sendi yang disebabkan oleh asam urat berlebihan), dan penyakit kandung empedu.

Sebagai perbandingan, mengurangi berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi efek berbahaya dari kegemukan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan kehilangan 5 sampai 10 kg berarti Anda dapat secara dramatis meningkatkan status kesehatan Anda secara keseluruhan, sementara secara signifikan mengurangi risiko penyakit. Berikut tips untuk menurunkan berat badan agar memperkecil kemungkinan kita terserang penyakit yang disebabkan oleh kegemukan.

1. Kurangi karbohidrat

Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang dari nasi. Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.

2. Sup sebagai snack

Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.

3. Bersahabat dengan lemak

Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda tidak ingin makan banyak saat jam makan.

4. Semprot minyak

Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja minyak ke dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada minyak sayur.

5. 24 hours detox

Mau detoks alami secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung dalam bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu minuman yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne pepper (banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok teh sirup apel. Diminum 30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10 menit sebelum snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa minuman ini ke kantor.

6. Green food

Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan, minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi.

7. Minum probiotik

Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas. Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.

8. Hindari pemanis buatan

Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatasi kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.

9. Makan pepaya

Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

Tips Meninggikan Badan Dengan Mudah

Banyak orang yang sangat menginginkan supaya badan nya tinggi. Itu dikarenakan aura kita akan lebih terlihat kalau tinggi badan kita normal. Selain itu tinggi badan mungkin juga dapat menjadi masalah dalam pergaulan kita sehari-hari dimana tak jarang orang yang merasa minder dengan tinggi badan yang dimilikinya dibandingkan dengan orang lain. kemungkinan mereka akan kurang merasa percaya diri.

Cara menambah tinggi badan dapat anda lakukan hanya dengan melakukan hal-hal kecil dalam hidup anda namun harus rutin anda lakukan untuk mendapatkan tinggi badan yang sesuai seperti yang anda harapkan. Oleh karena itu, Tips Menambah Tinggi Badan secara alami akan saya berikan. Berikut tips nya.

1. berenang

Olahraga berenang merupakan salah satu olahraga yang paling Efektif dalam menambah tinggi badan, karena dengan olahraga berenang tubuh kita akan lebih fleksibel dan fit. Coba lah berenang 1 kali sehari dengan melakukan renang gaya dada.

2. melompat

Melompat merupakan tips berikut nya. Melompat-lompat lah selama maksimal 5 kali dengan satu kaki lalu setelah selesai ganti dengan kaki yang berikut nya. Jika anda rajin melakukan hal ini maka otot-otot kaki anda akan terasa lebih kuat.

3. menendang

Tips menendang mungkin sangat gampang untuk di lakukan, tapi ingat di dalam melakukan tips ini hampir sama dengan menendang Bola. Inti nya kamu seperti mengayunkan kaki ke tanah dengan kuat, hal ini dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

4. bersepeda

Bersepeda merupakan tips yang baik untuk menambah tinggi badan selain tips lainya. Dengan gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini akan membuat kaki lebih panjang, kalau bisa lakukan selama 20 Menit.

5. berlari

Dengan berlari maka akan meningkatkan hormon pertumbuhan badan. Hal ini akan membuat badan kita bergerak dan lentur. Dengan melakukan penekanan otot kaki selama berlari maka akan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot kaki.

Tips nya mungkin tidak terlalu sulit untuk dilaksanakan. Dengan Tips Menambah Tinggi Badan yang saya berikan di atas anda tidak hanya mendapat tingggi badan yang anda inginkan tetapi anda juga memperoleh Kesehatan untuk tubuh anda sendiri. Baik, sekian dulu artikel Tips Menambah Tinggi Badan sekian dan terima kasih.

Tips Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Badan yang kurus kadang dinilai lebih sehat jika dibandingkan badan yang obesitas. Namun, kekurangan berat badan yang parah cukup mengkhawatirkan jika itu merupakan akibat dari gizi buruk atau kondisi medis. Bahkan memiliki tubuh yang terlampau kurus dapat membuat orang rendah diri. Mereka takut dikatakan berpenyakitan atau kurang gizi, padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan tulang tampak disana sini yang sangat tidak sedap untuk dipandang mata.

Memiliki badan gemuk adalah idaman orang yang kurus. Namun, menaikkan berat badan pada beberapa orang mungkin dapat sesulit menurunkan berat badan pada orang obesitas. Berikut adalah beberapa tips sehat untuk menaikkan berat badan bagi seseorang dengan berat badan kurang:

1. Makan lebih sering

Bila badan kurus, seseorang mungkin akan merasa lebih cepat kenyang. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi makan besar.

2. Pilih makanan yang kaya gizi

Sebagai bagian dari diet (mengatur pola makan) sehat secara keseluruhan, maka pilihlah makanan yang bergizi tinggi. Pilihan makanan dengan gizi tinggi, antara lain roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Mengonsumsi minuman smoothies dan shakes

Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.

Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

4. Tambahkan makanan ringan padat kalori

Camilan kacang-kacangan, selai kacang, keju, buah kering, dan alpukat. Kombinasi cemilan yang padat kalori, antara lain:

a. Selai kacang dan sandwich jelly

b. Sandwich dengan alpukat

c. Sandwich dengan irisan sayur

d. Sandwich dengan daging

e. Sandwich dengan keju

5. Tambahkan lebih banyak kalori dalam makanan sehari-hari

Tambahkan lebih banyak kalori untuk makanan sehari-hari, dengan kombinasi makanan misalnya:

a. Keju di casserole

b. Sup dan telur dadar

c. Susu tanpa lemak

6. Mengontrol asupan gula dan lemak

Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.

7. Olahraga

Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan.

Tips Merawat Rambut Sesuai Masalahnya

Setiap orang pasti menginginkan memiliki rambut yang sehat dan indah, karena rambut kita merupakan mahkota dari diri kita sendiri. bayangkan saja jika anda tidak memiliki rambut sama sekali, atau memiliki rambut namun sangat tidak sehat pastinya akan sangat menganggu baik itu dari segi penampilan maupun dari segi kesehatan.

Tidak semua orang memiliki rambut sehat dan berkilau, pasti ada saja masalah yang timbul pada rambut mulai dari berminyak, kering, bercabang hingga rambut rontok dan berketombe yang pastinya memerlukan perawatan yang lebih khusus.

Merawat rambut memang terbilang susah susah gampang, dan harus menggunakan Cara yang tepat pasalnya karena perawatan yang salah malah bisa mengakibatkan kerusakan rambut. Maka dalam perawatan rambut diperlukan perlakuan yang berbeda berdasarkan masalah yang sedang dihadapinya. Berikut merupakan tips merawat rambut berdasarkan masalah yang sedang dihadapinya:

1. Rambut Berminyak

Untuk mengatasi rambut berimnyak Gunakan shampoo dan conditioner yang ringan. hindari memegang rambut terlalu sering karena hal ini akan membuat rambut menjadi cepat kotor. gunakan sisir dengan gigi yang jarang, dan hindari penggunaan sisir bergigi rapat.

2. Rambut Kombinasi

Yang dimaksud dengan Rambut Kombinasi adalah jenis rambut dimana kulit kepala berminyak tetapi kondisi ujung rambut kering, dalam mengatasi jenis rambut seperti ini Gunakan shampoo hanya kulit kepala dan conditioner hanya pada ujung rambut. Untuk menghindari ujung rambut bercabang, lakukan pengguntingan ujung rambut setiap 6 minggu. Selain itu, gunakan sisir bergigi jarang dan hindari sisir yang berbentuk sikat.

3. Rambut Kering

Gunakan conditioner yang mengandung pelembab. Hindari proses pewarnaan dan pengeritingan. Pada saat keramas, pijat dan gosok kulit kepala dengan lembut. jangan terlalu sering keramas. dan ketika selesai berkeramas jangan menggunakan pengering rambut biarkan rambut kering dengan alami, hal ini dilakukan untuk menjaga rambut agar tidak kehilangan kelembaban alaminya.

4. Rambut Rontok

Seperti halnya rambut beminyak, gunakan sisir bergigi jarang dan jangan menyisir rambut terlalu keras.

5. Rambut Berketombe

Gunakan shampoo anti ketombe sesering mungkin dan segera hentikan saat ketombe mulai berkurang. Hindari menggaruk kulit kepala untuk mencegah infeksi. Segera konsultasi ke dokter apabila setelah pemakaian shampoo anti ketombe dalam 2 minggu tidak ada perubahan atau bahkan kulit kepala malah terasa sakit, gatal, atau meradang.

6. Rambut Bercabang

Cara terbaik untuk mengatasi rambut bercabang adalah dengan cara memotong ujung dari rambut yang bercabang tersebut. Setelah pemotongan rambut tersebut rawatlah rambut anda dengan cara memakai conditioner dan hindarkan rambut anda dari panas, misalnya pencatokan rambut.

Tips Mengecilkan Perut Buncit

Tips untuk mengecilkan perut buncit adalah sebuah jawaban untuk Anda yang memiliki masalah dengan perut yang buncit atau memiliki ukuran perut yang over. Pastinya tidak nyaman sekali untuk Anda yang memiliki ukuran perut yang tidak normal. Orang pun juga memandangnya juga tidak eksotis atau kurang indah. Masalah seperti ini bisa saja datang pada siapa saja. Maka dari itu keidealan dalam tubuh harus bisa di jaga. Untuk Anda yang sudah memiliki masalah seperti ini, tidak perlu khawatir karenanya karena setiap masalah pasti ada jalan keluarnya.

Perut buncit bisa saja di sebabkan oleh banyak hal. Misalnya saja karena memang memiliki pola makan yang kurang teratur, pola makan yang salah, sering kali minum minuman yang bersoda dan beralkohol, dan juga bisa juga di sebabkan oleh faktor usia. Untuk Anda yang sudah terlanjur memiliki masalah ini, simak saja tips mengecilkan perut buncit yang ada di bawah ini:

 Kurangi makan makanan yang terlalu mengandung garam berlebihan

 Hindari stres atau pikiran yang berlebih

 Olahraga yang teratur terutama dengan olahraga yang berhubungan langsung dengan perut Anda

 Minum air putih lebih banyak

 Bila perlu minum pelangsing tubuh (tapi disarankan memakai produk yang alami)

 Hindari pola makan dengan buru-buru

Nah, jika Anda melakukan tips seperti diatas, maka akan mempermudah anda dalam melakukan program untuk mengecilkan perut yang buncit. Untuk saran yang lebih baiknya adalah dengan cara yang alami karena dengan cara yang alami itu adalah cara yang paling aman dan mudah. Semoga tips mengecilkan perut buncit dari tips dan trik terbaru bisa memberikan Anda ispirasi dan bisa memberikan manfaat yang besar untuk Anda yang sedang mengalaminya.

Tips Diet Yang Sehat dan Alami

Memiliki tubuh yang ideal adalah sebuah impian dari banyak orang. Dengan ideal orang tersebut bisa terlihat menjadi seorang yang sangat cantik ataupun indah. Tapi mungkin jika Anda merupakan orang yang kurang beruntung dan memiliki tubuh yang kurang ideal, maka itu mungkin juga akan menjadi sebuah masalah yang cukup menggangu Anda. Jika memang benar Anda memiliki tubuh yang kurang ideal, Anda tak perlu berkecil hati karenanya. Masih ada jalan keluar untuk setiap masalah yang ada. Salah satunya masalah seperti ini, masalah seperti ini bisa Anda atasi dengan cara program diet. Dan akan lebih baik lagi jika Anda melakukan program diet sehat dan alami.

Program diet sehat dan alami akan memberikan Anda manfaat yang lebih, jika di bandingkan dengan melakukan diet dengan cara memakai obat-obatan. Karena obat juga pasti mengandung bahan dari kimia dan tentunya tidak baik untuk tubuh Anda. Cara dan tips untuk melakukan diet juga ada banyak sekali macamnya, salah satunya adalah dengan berolahraga dengan teratur dan lain sebagainya. Untuk lebih jelasnya Anda bisa melihat tips diet sehat dan alami di bawah ini:

Minum air putih secara teratur

Minum air putih adalah salah satu tips untuk mengurangi rasa lapar pada tubuh kita. selain itu air putih juga merupakan sebuah elemen yang sangat sehat untuk tubuh sehingga sifatnya pasti akan memberikan kesehatan untuk tubuh.

Kurangi makanan berlemak

Tips sehat yang satu ini semua orang pasti tahu, karena lemak adalah sebuah musuh dari kesehatan. Jadi jika ingin diet dan hidup sehat maka kurangilah makanan yang berlemak.

Kurangi makan di malam hari

Makan di saat malam hari adalah sebuah jalan yang paling tepat untuk menambah berat badan. Sudah ada banyak sekali bukti jika makan di malam hari itu akan semakin cepat menambah berat badan karena setelah makan kebanyakan orang pasti tidur, dan di masa istirahat itulah banyak tubuh kita menyerap dengan sempurna apa yang kita masukkan di dalam tubuh kita.

Mengimbangi makanan dengan makanan yang sehat

Makanan sehat kali ini bisa diartikan sebagai makanan yang bebas lemak, mengandung vitamin dan zat yang di butuhkan oleh tubuh kita. jadi sewaktu Anda ingin makan, maka jangan lupa Anda imbangi dengan makanan yang sehat. Ambil contoh saja sayuran dan makanan hijau lainnya.

Jadwal makan yang teratur

Manusia paling ideal makan sehari tiga kali. Maka Anda pun jika ingin hidup sehat maka Anda harus tetap makan dengan terjadwal. Tidak terlalu sering dan juga terlalu jarang.

Jangan makan terlalu berlebihan

Semua hal yang berlebihan itu tidak baik. Termasuk dengan makan, seperti sabda dari Nabi Muhammad SAW. Berhentilah makan sebelum kenyang. Hal ini juga sangat mendukung kesehatan tubuh Anda. Jadi tubuh Anda tidak akan terlalu over dalam menerima masukkan makanan.

Olahraga teratur

Kegiatan yang satu ini adalah sebuah kegiatan yang paling mutlak untuk segala kesehatan, termasuk untuk diet sehat. Dengan olahraga secara teratur maka Anda akan mendapatkan kesehatan karena semua zat dari makanan bisa diserap dengan baik oleh tubuh.

Nah, sekarang tinggal Anda meniatinya, jika Anda bersungguh-sungguh untuk diet, maka kegiatan di atas Insya Allah akan sangat membantu Anda. Apalagi tips diatas adalah tips yang sehat.